Vận động thiếu khoa học, ngồi nhiều ở 1 tư thế, tuổi tác cao,… đều có thể làm tăng nguy cơ bị đau lưng và các bệnh có liên quan đến cột sống lên nhiều lần. Đặc biệt với chị em công sở, việc ngồi làm việc liên tục 8 tiếng trong thời gian dài thường khiến xương khớp ngày càng yếu và hoạt động kém linh hoạt hơn. Do đó, để hạn chế tình trạng này, bạn có thể thử 7 cách giảm đau lưng hiệu quả sau đây.

7 Cách Giảm Đau Lưng Hiệu Quả Nên Áp Dụng

Ngồi nhiều, ít vận động, hoạt động sai tư thế hoặc tuổi cao có thể khiến các bó cơ, khớp bị dồn lại làm giảm khả năng linh hoạt của cơ thể, khả năng đàn hồi của hệ thống cơ, gân, dây chằng cũng giảm đáng kể. Do đó, 7 cách giảm đau lưng hiệu quả sau có thể giúp bạn hạn chế tình trạng đau lưng và khiến cơ thể thoải mái hơn:

1. Kiểm soát cân nặng cơ thể: Khi cân nặng cơ thể lớn, vượt quá sức chịu đựng của cơ thể, đồng nghĩa với việc tạo thêm sức ép lên cột sống và dễ gây đau lưng. Do đó cần có chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng.

2. Tập một số bài tập thể dục đơn giản: Khi bị đau lưng, người bệnh thường ngại tham gia vận động hay thực hiện một số bài tập đơn giản. Tuy nhiên, một số bài tập vận động lại có tác dụng giúp giảm đau và hỗ trợ điều trị hiệu quả các cơn đau lưng khó chịu.

3. Ngồi, làm việc đúng tư thế: Người bị đau lưng nên chú ý kỹ đến tư thế ngồi làm việc, không ngồi quá gần hay quá xa màn hình máy tính, ghế ngồi và bàn làm việc có độ cao phù hợp, vai và tay phải luôn trong trạng thái thoải mái.

4. Thử ngồi thiền: Khi ngồi thiền, tâm trí của người bệnh sẽ được thanh thản, thoải mái, đầu óc không suy nghĩ nhiều, vì thế có thể giúp tâm lý dễ chịu và hạn chế các cơn đau lưng khó chịu.

7 cách giảm đau lưng hiệu quả
Ngồi thiền là 1 trong 7 cách giảm đau lưng hiệu quả.

5. Ngủ có khoa học: Tư thế ngủ cũng tác động không nhỏ đến cột sống. Theo khuyến cáo của nhiều chuyên gia, tư thế ngủ tốt nhất là nên cuộn tròn hoặc ôm một chiếc gối ôm dài để luôn giữ cho lưng không bị vặn.

6. Sử dụng thảo dược: Gừng, ớt hay một số loại thảo dược khác có trong cuộc sống của con người cũng có thể giúp giảm các cơn đau nhức lưng. Tuy nhiên, cần sử dụng với mức độ hợp lý, không nên quá lạm dụng.

7. Hạn chế chơi game: Một nghiên cứu gần đây cho thấy, tỷ lệ người trưởng thành thường xuyên bị đau lưng và đau đầu đều dành nhiều thời gian cho việc chơi game hoặc lên mạng xã hội quá nhiều.

 Liên hệ với bác sĩ để nhận tư vấn cụ thể hơn!!!

Tổng đài tư vấn: 19001049

PCC – Địa Chỉ Điều Trị Đau Lưng Hiệu Quả Bằng PP Chiropractic 

Đau lưng thường là biểu hiện của nhiều vấn đề khác nhau. Do đó, ngoài việc áp dụng 7 cách giảm đau lưng hiệu quả như trên, người bệnh cũng nên nhanh chóng đến ngay Phòng khám cơ xương khớp PCC để được bác sĩ trực tiếp thăm khám, chẩn đoán và có biện pháp điều trị thích hợp nhất.

Tại PCC, đau lưng được chữa bằng phương pháp Chiropractic của Mỹ sau khi bệnh nhân đã được bác sĩ thăm khám kỹ và chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây bệnh. Mỗi người bệnh sẽ có liệu trình điều trị riêng biệt nhằm mang lại kết quả tốt nhất với đặc điểm:

Chiropractic là phương pháp điều trị tiên tiến nhất của Mỹ, bác sĩ sẽ sử dụng đôi bàn tay để kéo giãn, nắn chỉnh cột sống với lực tay vừa phải. Đồng thời áp dụng thêm một số biện pháp vật lý trị liệu như chiếu hồng ngoại, điện xung kích thích, chiếu tia Laser, đắp nóng hoặc lạnh,…

7 cách giảm đau lưng hiệu quả 1
Đau lưng có thể được điều trị bằng nhiều biện pháp khác nhau.

PCC luôn đi đầu trong việc ứng dụng và cập nhật nhiều loại máy móc hiện đại như sóng xung kích Shockwave, tia Laser thế hệ thứ IV, điện xung kích thích, máy chụp phim cộng hưởng từ MRI, hệ thống thiết bị hỗ trợ vận động trị liệu,…

PCC sở hữu đội ngũ bác sĩ giỏi, giàu kinh nghiệm, luôn đặt y đức và sức khỏe của bệnh nhân lên hàng đầu. Bên cạnh đó, sự hỗ trợ nhiệt tình và tận tâm của các kỹ thuật viên cũng góp phần tạo nên sự tin tưởng cho nhiều khách hàng.

Với 7 cách giảm đau lưng hiệu quả như trên, hy vọng người bệnh đã có thể lựa chọn cho mình biện pháp tốt nhất. Tuy nhiên, an toàn nhất vẫn là nên đến trực tiếp Phòng khám cơ xương khớp PCC để được bác sĩ thăm khám và điều trị bằng phương pháp Chiropractic.

Xem thêm: Đau lưng ở nam giới

Comments

comments

Bài viết liên quan