Căng cơ là tình trạng có thể xảy ra bất ngờ, mang tính chất dai dẳng, gây đau cấp tính và làm ảnh hưởng đến khả năng vận động của người bệnh. Do đó, với một số cách giảm căng cơ được chia sẻ trong bài viết sau đây có thể giúp bạn giảm đau, chống teo cơ, lấy lại sức khỏe tốt, giúp tinh thần ổn định và thoải mái hơn.

Một Số Cách Giảm Căng Cơ Hiệu Quả

Căng cơ (hay còn gọi đau cơ) thường gây đau đột ngột, đau âm ỉ hoặc kéo dài trong nhiều ngày, thậm chí vài tuần. Nguyên nhân chủ yếu do vận động quá sức, làm việc hoặc hoạt động sai tư thế, gặp chấn thương,… Khi bị căng cơ người bệnh có thể áp dụng một số cách giảm căng cơ sau:

Chườm lạnh: Chỉ cần sử dụng khăn lạnh hoặc túi chườm lạnh, sau đó chườm lên vùng bị căng cơ từ 10 – 15 phút, mỗi lần cách nhau khoảng 2 tiếng, mỗi ngày thực hiện từ 3 – 4 lần. Biện pháp này có tác dụng giảm đau, làm chậm sự co thắt cơ và hạn chế sưng nề.

Massage, xoa bóp: Massage hoặc xoa bóp nhẹ nhàng vị trí bị căng cơ cũng là giải pháp giúp giảm đau, chống sưng hiệu quả. Có thể kết hợp sử dụng hỗn hợp mật ong với chanh ấm thoa đều lên vùng da bên ngoài.

Cách giảm căng cơ
Chườm lạnh hoặc massage, xoa bóp nhẹ là những cách giảm căng cơ hiệu quả.

Vận động nhẹ nhàng: Khi bị căng cơ, người bệnh nên đi chậm, vận động nhẹ nhàng để giúp máu lưu thông ổn định. Ngoài ra, tập yoga đơn giản cũng là cách giảm căng cơ hiệu quả.

Nghỉ ngơi hợp lý: Nằm nghỉ ngơi là cách xoa dịu những cơn đau khi bị căng cơ rất hiệu quả, nên nằm trên giường nệm vừa phải, không quá cứng, đặt một chiếc gối mỏng, mềm bên dưới vùng bị đau (chân, tay, thắt lưng,…).

Chế độ ăn uống khoa học: Nên ăn nhiều các loại thực phẩm chứa những chất dinh dưỡng cần thiết như canxi, magie, kali,… để giúp xương chắc khỏe và hạn chế tình trạng căng cơ.

 Liên hệ với bác sĩ để nhận tư vấn cụ thể hơn!!! 

Tổng đài tư vấn: 19001049

Những Việc Nên Tránh Làm Khi Bị Căng Cơ

Ngoài một số cách giảm căng cơ hiệu quả như trên, người bệnh cũng cần lưu ý nhiều đến quá trình chăm sóc sức khỏe và tốt nhất KHÔNG NÊN thực hiện một số việc sau:

Chườm nóng: Tốt nhất không nên thực hiện, đặc biệt là dùng dầu nóng hoặc các loại rượu thuốc xoa bóp, bởi cách làm này có thể khiến dây chằng xơ cứng, mất độ đàn hồi, gây tụ máu ảnh hưởng đến hoạt động của tĩnh mạch.

Vận động mạnh: Khi bị căng cơ, người bệnh không nên tiếp tục vận động mà phải ngưng ngay các hoạt động lại, sau đó lập tức thực hiện một số cách giảm căng cơ như trên hoặc đến gặp bác sĩ.

Xoa bóp mạnh tay: Khi các cơ đang bị đau nhức, tốt nhất không nên xoa bóp quá mạnh tay, bởi động tác mạnh sẽ khiến tình trạng trầm trọng hơn, cơ, gân, mạch máu và các dây chằng quanh khớp có thể bị tổn thương.

Cách giảm căng cơ 1
Khi bị căng cơ, tốt nhất không nên xoa bóp quá mạnh tay, chườm nóng hay tiếp tục vận động mạnh.

Thông thường, căng cơ ở mức độ nhẹ có thể khỏi sau 2 – 3 ngày nếu biết cách khắc phục hợp lý. Tuy nhiên, trường hợp căng cơ nặng, đau nhức dữ dội không giảm bớt hoặc đã kéo dài hơn 1 tuần, tốt nhất nên gặp bác sĩ thăm khám.

Điều Trị Căng Cơ An Toàn – Hiệu Quả Tại PCC

Tại Phòng khám cơ xương khớp PCC, căng cơ là một trong những bệnh lý phần mềm được chữa trị rất hiệu quả, cho tỷ lệ phục hồi hơn 95%. Dựa vào hệ thống trang thiết bị – máy móc hiện đại, cùng đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, chứng căng cơ thường điều trị theo liệu trình sau:

Thăm khám, chụp X-Quang: Bác sĩ sẽ thăm khám tổng quát, từ đó chẩn đoán nguyên nhân gây bệnh hoặc thực hiện chụp X-Quang (nếu cần thiết theo chỉ định của bác sĩ).

Thực hiện giảm đau: Bác sĩ đưa ra liệu trình điều trị và có thể áp dụng một hoặc một số biện pháp như: điện xung kích thích, sử dụng sóng xung kích, sóng siêu âm, chườm lạnh,…

Cách giảm căng cơ 2
Điện xung kích thích, sóng siêu âm, sóng xung kích hoặc chườm lạnh là các biện pháp giảm căng cơ hiệu quả.

Điều trị phục hồi: Bác sĩ sẽ thực hiện xoa nắn bằng tay nhẹ nhàng (đối với các khớp tay chân) hoặc kéo giãn, nắn chỉnh cột sống (nếu bị căng cơ lưng, cổ vai gáy có liên quan tới bệnh cột sống) nhằm giúp hạn chế cứng cơ, khôi phục khả năng linh hoạt của khớp.

Bên cạnh đó, bác sĩ còn có thể áp dụng thêm một số biện pháp khác như châm cứu, nhúng parafin (căng cơ khớp nhỏ ở tay chân), tập vận động,… để tăng hiệu quả điều trị và hạn chế tái phát.

 Liên hệ với bác sĩ để nhận tư vấn cụ thể hơn!!! 

Tổng đài tư vấn: 19001049

Ngoài ra, chuyên gia khuyến cáo trước khi chơi thể thao bạn nên khởi động kỹ để tránh xảy ra tình trạng căng cơ đột ngột, chuột rút, loại bỏ các thói quen xấu trong quá trình làm việc và vận động để giảm khả năng bị căng cơ, hạn chế tổn thương hệ cơ xương khớp.

Dựa vào các cách giảm căng cơ như trên, người bệnh có thể tạm an tâm với các tình trạng bị căng cơ đột ngột. Tuy nhiên, tốt nhất vẫn nên đến Phòng khám cơ xương khớp PCC để được thăm khám và điều trị, bởi căng cơ còn có thể là dấu hiệu biểu hiện của nhiều bệnh lý cơ xương khớp nguy hiểm.

Xem thêm: Viêm sụn sườn trái

Comments

comments

Bài viết liên quan