Chườm nóng và chườm lạnh đều là những biện pháp hỗ trợ giảm sưng đau hiệu quả, thường được ứng dụng trong vật lý trị liệu hỗ trợ chữa đau nhức cơ xương khớp, thậm chí có thể thực hiện ngay tại nhà vì sự thuận tiện và cách sử dụng đơn giản. Tuy nhiên, khi nào cần chườm nóng, lúc nào nên chườm lạnh? Đây là vấn đề khiến nhiều người cảm thấy rất phân vân, đặc biệt khi gặp chấn thương phần mềm như căng cơ. Vậy, căng cơ nên chườm nóng hay lạnh?

Tìm Hiểu Về Biện Pháp Chườm Nóng Và Chườm Lạnh

Khi bị căng cơ do gặp chấn thương trong quá trình chơi thể thao, vận động mạnh hay làm việc nặng nhọc, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc xoa bóp bằng dầu nóng hoặc uống thuốc giảm đau để cơn đau nhanh chóng biến mất. Thế nhưng, những cách này lại không phải là biện pháp hữu hiệu nhất.

Việc xoa bóp với dầu nóng hay uống thuốc giảm sưng đau trong nhiều trường hợp không mang lại hiệu quả, thậm chí còn làm tình trạng nghiêm trọng hơn. Vậy, đâu mới là giải pháp lý tưởng giúp giảm sưng đau khi bị căng cơ tốt nhất?

Một số nghiên cứu đã chứng minh được rằng, việc làm thay đổi nhiệt độ bên ngoài có thể dẫn đến sự biến đổi một số tác nhân bên trong cơ thể con người, làm thay đổi nền nhiệt và tạo ra các phản ứng sinh hóa có lợi cho quá trình giảm sưng đau do bị căng cơ hoặc gặp tổn thương cơ xương khớp. Tuy nhiên, việc cần tăng nhiệt độ hay giảm nhiệt độ còn tùy vào tình trạng chấn thương.

Căng cơ nên chườm nóng hay lạnh
Căng cơ nên chườm nóng hay lạnh?

Trên thực tế, cả 2 biện pháp tăng nhiệt độ (chườm nóng) hay giảm nhiệt độ (chườm lạnh) đều có tác dụng giảm đau hiệu quả, nhưng mỗi cách lại áp dụng cho những trường hợp chấn thương khác nhau:

Chườm nóng: Có tác dụng giãn mạch, giảm co thắt cơ các chứng đau mãn tính, giúp cơ thư giãn, tăng tuần hoàn máu, tăng cường dinh dưỡng và chuyển hóa tại chỗ.

Chườm lạnh: Hạn chế xuất huyết, giảm sưng, thu hẹp vết bầm, thường áp dụng trong trường hợp gặp chấn thương cấp tính dưới 6 tuần do việc giảm nhiệt độ sẽ làm các mạch máu co lại, từ đó giúp giảm đau chanh chóng. Đặc biệt, rất hiệu quả trong 48 giờ đầu sau chấn thương.

Ngoài ra, chườm nóng cũng có thể áp dụng cho các chấn thương đã xảy ra trên 48 giờ, có tác dụng làm giãn mạch máu, vận chuyển máu vào các khu vực tổn thương để kích thích quá trình chữa lành tự nhiên, tuy nhiên biện pháp này vẫn không hiệu quả bằng chườm lạnh (chườm lạnh phục hồi). Vậy, căng cơ nên chườm nóng hay lạnh là tốt nhất?

Hotline (24/7): 0907506687

Tổng đài tư vấn: 19001049

Căng Cơ Nên Chườm Nóng Hay Lạnh Tốt Nhất?

Căng cơ là một dạng chấn thương phần mềm, thường khởi phát bất ngờ do gặp chấn thương khi chơi thể thao (phổ biến nhất), làm việc bưng bê, khuân vác nặng nhọc, hoạt động sai tư thế, sử dụng dụng cụ không phù hợp (khi chơi thể thao, làm việc),… Do đó, đây là dạng chấn thương cấp tính và có biểu hiện sưng nề, đau nhức, đôi khi bị bầm tím.

Chính vì thế, với vấn đề căng cơ chườm nóng hay lạnh, trường hợp này chườm lạnh là biện pháp hữu hiệu nhất. Vì chườm lạnh có thể giúp giảm sưng nề, khiến các mạch máu co thắt lại, từ đó giảm đau nhanh chóng và an toàn.

Căng cơ nên chườm nóng hay lạnh hiệu quả còn tùy thuộc vào thời gian ủ bệnh và tính chất lặp đi lặp lại của chấn thương. Nếu tình trạng căng cơ xảy ra liên tục lại một vị trí, kéo dài hơn 6 tuần không khỏi, người bệnh tốt nhất không nên chườm lạnh mà cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và có biện pháp khắc phục tốt nhất.

Căng cơ nên chườm nóng hay lạnh 1
Chườm lạnh là biện pháp giúp giảm căng cơ và các chấn thương cấp tính không quá 6 tuần rất hiệu quả.

Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả tốt nhất khi chườm lạnh giảm đau do căng cơ, khi tiến hành tiến hành thực hiện người bệnh cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:

  • Không chườm lạnh trước khi chơi thể thao hay tham gia vận động (tốt nhất là chườm sau khi hoạt động)
  • Không chườm quá 20 phút cho mỗi vị trí, tốt nhất từ 10 – 15 phút/lần, mỗi lần cách nhau khoảng 2 tiếng.
  • Chỉ chườm khu trú tại những nơi bị căng cơ gây đau nhức, không thực hiện chườm toàn thân.
  • không đặt đá lạnh trực tiếp bề mặt da mà cần quấn vào khăn để tránh bị bỏng lạnh.
  • Nếu quá trình chườm lạnh cơ thể cảm thấy khó chịu hay nhiệt độ quá lạnh thì cần ngưng lại.
  • Không thực hiện cho người có thân nhiệt thấp, người bị hôn mê hoặc rối loạn ý thức.

Chữa Căng Cơ Bằng Biện Pháp Chườm Lạnh Kết Hợp Vật Lý Trị Liệu

Chườm lạnh mang lại nhiều hữu ích cho quá trình giảm sưng đau các chấn thương phần mềm, triệu chứng căng cơ, đau nhức xương khớp cấp tính không quá 6 tuần, đặc biệt hiệu quả trong 48 giờ đầu (điều trị tức thì) và giúp phục hồi sau 48 giờ (có thể áp dụng song song với chườm nóng trong một số trường hợp cần thiết).

Tuy nhiên, nhìn chung chườm lạnh chỉ có tác dụng giảm sưng đau, ngăn xuất huyết, hỗ trợ quá trình luyện tập vận động kích thích phục hồi các mô tổn thương. Để có thể ngăn chặn tốt nhất tình trạng căng cơ, cũng như các chấn thương phần mềm khác, việc điều trị tại các phòng khám chuyên khoa sẽ mang lại hiệu quả thiết thực hơn.

Tại Phòng khám cơ xương khớp PCC, việc chữa trị các chấn thương phần mềm được thực hiện rất hiệu quả bằng biện pháp vật lý trị liệu. Bác sĩ sẽ thăm khám lâm sàng, chụp X-Quang (nếu cần thiết để loại trừ các trường hợp bệnh lý cơ xương khớp), từ đó đưa ra biện pháp điều trị phù hợp. Người bệnh không cần lo căng cơ nên chườm nóng hay lạnh.

Căng cơ nên chườm nóng hay lạnh 2
Các chấn thương phần mềm có thể áp dụng nhiều biện pháp điều trị khác nhau.

Với những chấn thương phần mềm cấp tính có thể áp dụng chườm lạnh kết hợp với một hoặc một số biện pháp như dùng sóng siêu âm, điện xung kích thích, tập vận động… Với chấn thương sau 48 giờ hoặc đau mãn tính có thể áp dụng chườm nóng kết hợp với chiếu tia Laser, đèn hồng ngoại, điện xung,…

PCC thực hiện điều trị các bệnh phần mềm dựa vào hệ thống máy móc, trang thiết bị hiên đại, cùng với đó là đội ngũ bác sĩ giỏi, có tay nghề cao và giàu kinh nghiệm, thực hiện chẩn đoán đúng bệnh, điều trị đúng phương pháp phù hợp và hướng dẫn bệnh nhân luyện tập vận động hiệu quả.

Hotline (24/7): 0907506687

Tổng đài tư vấn: 19001049

Hy vọng với những giải đáp như trên, những người bị căng cơ hay gặp chấn thương phần mềm, đau nhức cơ xương khớp cấp tính đã có thể hiểu rõ hơn về vấn đề “Căng cơ nên chườm nóng hay lạnh tốt nhất?”. Nếu vẫn còn thắc mắc, người bệnh có thể liên hệ theo 2 số điện thoại bên trên hoặc bấm vào NÚT ĐĂNG KÝ điền thông tin để được tư vấn cụ thể hơn.

Comments

comments

Bài viết liên quan