Ngoài việc thăm khám, thực hiện điều trị bằng các biện pháp thích hợp, chế độ ăn uống hàng ngày cũng đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình chữa trị và phục hồi cho người bị đau cột sống, đặc biệt là các trường hợp đau mãn tính ở người lớn tuổi. Vậy, đau cột sống nên ăn gì là tốt nhất? Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, hãy cùng theo dõi bài viết sau với chúng tôi.

Đau Cột Sống Nên Ăn Gì? – Những Loại Thực Phẩm “Vàng”

Đau cột sống nên ăn gì tốt nhất là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, bởi triệu chứng này xảy ra rất phổ biến, kể cả ở người cao tuổi và những người trẻ tuổi (nhân viên văn phòng, người lười vận động, lao động nặng nhọc,…). Để giải đáp cho vấn đề này, người bị đau cột sống có thể tham khảo một số loại thực phẩm “vàng” rất tốt sau:

Bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi: Mỗi ngày cơ thể con người cần cung cấp 1200 mg canxi, tuy nhiên thực tế chúng ta chỉ bổ sung khoảng 400 – 500 mg. Việc này dẫn đến tình trạng thiếu hụt canxi, là nguyên nhân phát sinh nhiều bệnh lý như thoái hóa cột sống, xẹp lún đốt sống, gai cột sống,… gây đau cột sống.

Do đó, việc bổ sung đầy đủ canxi cần thiết cho cơ thể có thể giúp người bệnh hạn chế tình trạng đau nhức, cột sống được bù đắp sự thiếu hụt canxi nên đẩy nhanh tốc độ phục hồi. Một số loại thực phẩm giàu canxi có thể tham khảo như: tôm, cua, cá nhỏ nguyên xương, sữa tươi không béo hoặc ít béo, các chế phẩm từ sữa,…

Đau cột sống nên ăn gì
Đau cột sống nên ăn gì? – Sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi rất tốt cho hệ xương khớp.

Thực phẩm giàu axit béo từ omega-3: Cá biển (cá hồi, cá thu, cá ngừ,…) chính là nguồn cung cấp omega-3 rất dồi dào, chúng giúp đĩa đệm cột sống hoạt động ổn định, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị tình trạng thoái hóa cột sống, giảm viêm. Ngoài cá biển, bạn còn có thể bổ sung omega-3 thông qua các loại hạt.

Tăng cường thực phẩm giàu vitamin D: Nếu bạn thắc mắc “đau cột sống nên ăn gì tốt nhất”, việc hấp thụ đủ vitamin D có thể giúp xương khớp thêm chắc khỏe, hạn chế tình trạng đau cột sống. Mỗi ngày bạn chỉ cần phơi nắng sáng khoảng 15 phút sáng sớm hoặc bổ sung ngũ cốc, đậu nành, nấm, sữa, nước hầm xương,…

Các loại vitamin cần thiết: Rau củ xanh, trái cây tươi là nguồn cung cung cấp vitamin dồi dào, trong đó vitamin C được coi là nguồn kháng sinh tự nhiên có tác dụng kháng viêm, giảm đau, chống lão hóa, giúp xương chắc khỏe hơn; vitamin E và A có thể bảo vệ khớp và các đầu xương,…

Với thắc mắc đau cột sống ăn gì tốt nhất, những loại thực phẩm giàu vitamin bạn có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn hàng ngày như: cà chua, súp lơ xanh, cải mâm xôi, cải xanh, rau bina, cam, bưởi, dâu tây, đu đủ, ổi,…

Đau cột sống ăn gì
Các loại rau xanh, củ quả tươi cung cấp nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Một số loại gia vị tốt cho sức khỏe: Không chỉ có các loại thực phẩm, rau củ quả tươi kể trên tốt cho người bị đau cột sống, việc sử dụng gia vị hợp lý (gừng, tỏi, nghệ,…) khi nấu ăn cũng góp phần hỗ trợ xương khớp thêm chắc khỏe, hạn chế tình trạng đau nhức, kháng viêm và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Hotline (24/7): 0907506687

Tổng đài tư vấn: 19001049

Người Bị Đau Cột Sống Nên Kiêng Ăn Những Gì?

Ngoài vấn đề đau cột sống nên ăn gì tốt nhất, người bệnh cũng cần tránh những loại thực phẩm không tốt cho người bị đau cột sống hoặc mắc các bệnh lý cơ xương khớp như:

  • Thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ, các loại thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn như gà rán, khoai tây chiên, hambuger,… có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, bệnh về cột sống, xương khớp,…
  • Các loại đồ ăn nêm nếm quá mặn hoặc quá ngọt có thể khiến cấu trúc xương tổn hại, xương giòn xốp dễ gãy vỡ, gây đau cột sống và kéo theo nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.
  • Các loại thịt màu đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt dê,… cần hạn chế sử dụng vì chúng chứa nhiều đạm có nguy cơ làm tình trạng đau nhức tăng nặng hơn, ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh.
  • Không uống rượu bia, hút thuốc lá, hạn chế uống cà phê vì những chất này hoàn toàn không tốt cho cơ thể con người, làm giảm sức đề kháng của cơ thể và tăng nguy cơ mắc bệnh cơ xương khớp.
Đau cột sống nên ăn gì 1
Các loại thịt màu đỏ chứa nhiều đạm có thể khiến tình trạng đau nhức tăng nặng hơn nên cần hạn chế ăn.

Những Việc Cần Làm Đối Với Người Bị Đau Cột Sống

Đối với triệu chứng đau cột sống, ngoài việc lập ra chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, người bệnh cũng cần lưu ý đến vấn đề luyện tập thể dục thể thao, vận động hợp lý để giúp xương khớp thêm chắc khỏe, hạn chế cứng khớp và phòng chống biến chứng hiệu quả.

Khi có dấu hiệu bị đau cột sống, người bệnh nên nhanh chóng đến ngay Phòng khám cơ xương khớp PCC để được các bác sĩ giỏi, có tay nghề cao và giàu kinh nghiệm tại đây thăm khám, chẩn đoán đúng nguyên nhân gây bệnh, từ đó đưa ra biện pháp điều trị hợp lý.

Khi tiến hành điều trị, bác sĩ sẽ dựa vào nguyên nhân gây đau cột sống, mức độ tổn thương xương khớp, cơ địa người bệnh mà chỉ định áp dụng một hoặc một số biện pháp trị liệu sau:

  • Áp dụng phương pháp Chiropractic – sử dụng tay để thực hiện kéo giãn, nắn chỉnh cột sống.
  • Thực hiện một số biện pháp vật lý trị liệu như: chiếu đèn hồng ngoại, chiếu tia Laser, điện xung kích thích, dùng sóng xung kích, sóng siêu âm, chườm nóng, kéo giãn cột sống trên máy DTS,…
  • Thực hiện châm cứu trong một số trường hợp đau cột sống nếu cần thiết.
  • Hướng dẫn tập các bài tập vận động trị liệu phục hồi chức năng theo chỉ định của bác sĩ.
Đau cột sống nên ăn gì 3
Đau cột sống có thể thực hiện điều trị bằng nhiều biện pháp khác nhau.

Ngoài việc áp dụng các phương pháp chữa trị tiên tiến, có đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, PCC còn nhập khẩu và ứng dụng hàng loạt các loại máy móc hiện đại: máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS, tia Laser thế hệ thứ IV, điện xung, sóng xung kích RPW, giường Lander, máy siêu âm,…

Hotline (24/7): 0907506687

Tổng đài tư vấn: 19001049

Hy vọng với những chia sẻ như trên, người bệnh đã có thể biết “đau cột sống nên ăn gì là tốt nhất”. Ngoài chế độ ăn uống, người bị đau nhức cột sống cũng cần luyện tập vận động phù hợp, đặc biệt sớm điều trị bằng các phương pháp hợp lý để nhanh chóng hồi phục sức khỏe tốt.

Comments

comments

Bài viết liên quan