Đau nhức xương khớp là triệu chứng xảy ra phổ biến ở người lớn tuổi, người lao động nặng nhọc hay các vận động viên thể thao hoạt động quá mức. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn hạn chế khả năng vận động xương khớp, khiến năng suất lao động và chất lượng cuộc sống giảm sút. Ngoài các biện pháp điều trị thường được áp dụng hiện nay, chế độ ăn uống cũng góp phần quan trọng trong việc hỗ trợ giảm đau và hạn chế biến chứng. Vậy, đau nhức xương khớp kiêng ăn gì là tốt nhất?

Đau Nhức Xương Khớp Kiêng Ăn Gì Để Tránh Đau Nặng Hơn?

Đau nhức xương khớp không chỉ đơn giản chỉ là triệu chứng thường gặp ở người già khi “trái gió trở trời”, người lao động nặng nhọc làm việc quá sức hay các vận động viên thể thao gặp chấn thương khi hoạt động, đây còn là biểu hiện của nhiều bệnh lý cơ xương khớp khác nhau, không nên chủ quan.

Đau nhức xương khớp nếu không điều trị kịp thời có thể phát sinh nhiều biến chứng nguy hiểm như: vẹo cột sống, biến dạng khớp, rối loạn tiểu tiện, bại liệt suốt đời,… Bên cạnh việc chữa trị, người bệnh cũng cần lưu ý đến chế độ ăn uống để tránh đau nặng hơn và phòng ngừa bệnh phát triển xấu. Đau nhức xương khớp kiêng ăn gì tốt nhất?

Để biết đau nhức xương khớp không nên ăn gì, người bệnh cần xác định rõ những nhóm thực phẩm cần kiêng cử hoàn toàn hoặc hạn chế sử dụng, từ đó thiết kế ra chế độ ăn uống hợp lý:

Kiêng các loại thịt đỏ: Các loại thịt bò, thịt trâu, thịt dê,… có màu đỏ được rất nhiều người yêu thích vì hàm lượng dinh dưỡng cao và có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn. Tuy nhiên, nếu đang bị đau nhức xương khớp thì cần tránh xa, vì chúng có khả năng gây viêm, tăng đau nhức và khiến việc điều trị gặp khó khăn.

Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ: Các loại thức ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ cần tránh xa, tốt nhất là không nên sử dụng, vì chúng có thể làm tăng mức độ đau nhức do chứa nhiều chất béo bão hòa.

Hạn chế thực phẩm giàu axit oxalic: Các loại thực phẩm chứa nhiều axit oxalic (việt quốc, các loại đồ muối chua, mận, củ cải,…) nếu sử dụng nhiều có thể gây đau nhức nhiều hơn.

Đau nhức xương khớp kiêng ăn gì
Đau nhức xương khớp kiêng ăn gì để tránh đau nặng hơn?

Không nên ăn quá mặn: Nếu ăn quá mặn có thể khiến xương trở nên giòn và dễ gây loãng xương, từ đó khiến tình trạng đau nhức nghiêm trọng hơn, ngoài ra người bệnh cũng cần hạn chế đường.

Tránh thức ăn nhanh, đồ hộp: Các loại thức ăn nhanh thường chứa nhiều dầu mỡ, chiên xào lâu, ít dinh dưỡng, trong khi đó đồ hộp có thể chứa nhiều muối, chất bảo quản nên cần tránh xa.

Không dùng chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá là những loại cần ngưng sử dụng ngay lập tức nếu đang bị đau nhức xương khớp. Ngoài ra, cà phê hay soda cũng cần hạn chế dùng.

Với vấn đề “đau nhức xương khớp kiêng ăn gì để tránh đau nặng hơn?”, ngoài những loại thực phẩm nên tránh xa như trên, người bệnh cũng cần hạn chế sử dụng nhiều bột mì, không ăn nội tạng động vật, ngô (bắp), thịt chế biến sẵn,…

Hotline (24/7): 0907506687

Tổng đài tư vấn: 19001049

Các Loại Thực Phẩm Tốt Cho Người Bị Đau Nhức Xương Khớp

Ngoài những loại thực phẩm cần kiêng cử khi bị đau nhức xương khớp như trên, người bệnh có thể tham khảo thêm một số nhóm thực phẩm rất tốt cho hệ xương khớp, có tác dụng giảm đau, chống viêm hiệu quả như sau:

  • Thực phẩm giàu canxi như nước hầm xương, sữa tươi, tôm, cua, sò,… cùng một số loại hải sản tươi sống khác.
  • Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa nhiều vitamin D và canxi, nhưng cần dùng đúng cách, đúng lượng.
  • Các loại rau củ giàu vitamin và chất khoáng như cà rốt, khoai lang, bông cải xanh, súp lơ xanh, cải bó xôi,…
  • Omega-3 có nhiều trong cá thu, cá hồi, cá ngừ,… rất tốt cho hệ cơ xương khớp.
  • Các loại quả tươi như cam, bưởi, đu đủ,…
  • Trà xanh có tác dụng chống oxy và ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.
  • Ớt, gừng, hạt tiêu là những loại gia vị có tác dụng chống viêm, giảm đau hiệu quả.
Đau nhức xương khớp không nên ăn gì
Rau củ quả tươi xanh, cá hồi, sữa tươi, thực phẩm giàu omega-3,… rất tốt cho người bị đau nhức xương khớp.

Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, người bị đau nhức xương khớp cũng cần lưu ý đến một số vấn đề sau:

  • Hạn chế làm việc nặng nhọc, tránh bưng bê, mang vác vật nặng gây tổn thương hệ cơ xương khớp, khiến tình trạng đau nhức ngày càng nghiêm trọng hơn.
  • Không nên đứng hoặc ngồi lâu trong cùng một tư thế, nên thay đổi sau 5 – 10 phút.
  • Tránh bắt chéo chân khi ngồi, mang giày cao gót hay thực hiện các tư thế thiếu khoa học.
  • Khi bị đau nhức, có thể thực hiện chườm nóng (đau mãn tính), chườm lạnh (do chấn thương, đau vừa khởi phát) hoặc sử dụng tay xoa bóp nhẹ nhàng để giúp giảm đau.
  • Nên nghỉ ngơi hợp lý, giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, tránh căng thẳng, lo âu.
  • Tích cực luyện tập vận động hoặc tham gia các môn thể thao phù hợp để tăng cường sức khỏe xương khớp. Trong đó, đi bộ hay tập yoga là những hoạt động phù hợp với mọi đối tượng khác nhau.

Điều Trị Đau Nhức Xương Khớp Không Dùng Thuốc Tại PCC

Khi bị đau nhức xương khớp, ngoài vấn đề “đau nhức xương khớp kiêng ăn gì để tránh đau nặng hơn?”, tốt nhất người bệnh nên đến ngay Phòng khám cơ xương khớp PCC để được các bác sĩ chuyên khoa giỏi thăm khám, xác định chính xác nguyên nhân gây bệnh và có biện pháp điều trị hợp lý.

Với triệu chứng đau nhức xương khớp, các bác sĩ tại PCC có thể áp dụng phương pháp Chiropractic kết hợp vật lý trị liệu, châm cứu, vận động trị liệu để giúp giảm đau, lấy lại sự vững chắc cho hệ cơ xương khớp mà hoàn toàn không dùng thuốc, không phẫu thuật, không gây đau nhức khi tiến hành trị liệu:

  •  Sử dụng đôi bàn tay để thực hiện kéo giãn, nắn chỉnh cột sống, xương khớp với lực tay phù hợp tùy vào cơ địa của mỗi người.
  •  Áp dụng một hoặc một số biện pháp giảm đau như: chiếu đèn hồng ngoại, chiếu tia Laser, điện xung, dùng sóng siêu âm, chườm nóng, chườm lạnh,…
  •  Thực hiện châm cứu trong một số trường hợp cần thiết.
  •  Hướng dẫn tập một số bài tập vận động phục hồi chức năng được thiết kế riêng, có thể tập dưới sự trợ giúp của kỹ thuật viên, tập có kháng lực hoặc tập một mình dựa vào các trang thiết bị tại phòng khám.
Đau nhức xương khớp kiêng ăn gì 1
PCC thực hiện điều trị đau nhức xương khớp bằng phương pháp Chiropractic kết hợp vật lý trị liệu.

Hotline (24/7): 0907506687

Tổng đài tư vấn: 19001049

Hy vọng với những chia sẻ như trên, người bệnh đã có thể biết đau nhức xương khớp kiêng ăn gì và nên ăn gì là tốt nhất. Ngoài chế độ ăn uống, bệnh nhân nên thực hiện thăm khám và điều trị từ sớm, tránh để lâu có thể phát sinh nhiều biến chứng nguy hiểm.

Comments

comments

Bài viết liên quan