Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển ổn định. Đồng thời, ăn uống đủ chất còn hỗ trợ hệ cơ xương khớp thêm chắc khỏe, dẻo dai, phòng ngừa và ngăn chặn nhiều bệnh lý khác nhau. Tuy nhiên, không phải thực phẩm hay món ăn nào cũng đều tốt, cần phân loại rõ ràng để có khẩu phần ăn hợp lý. Vậy, đau nhức xương khớp nên ăn gì và kiêng ăn gì là tốt nhất?

Đau Nhức Xương Khớp Nên Ăn Gì Tốt Nhất?

Đau nhức xương khớp là triệu chứng xảy ra rất phổ biến ở người lớn tuổi khi chức năng và cấu trúc hệ cơ xương khớp dần lão hóa theo thời gian. Bên cạnh đó, những người lao động nặng nhọc, người gặp chấn thương hoặc lười vận động cũng có nguy cơ bịu đau nhức xương khớp khá cao.

Đau nhức xương khớp có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động, chất lượng cuộc sống của người bệnh, do đó cần có biện pháp điều trị từ sớm. Bên cạnh việc chăm sóc sức khỏe thì chế độ ăn uống điều độ cũng đóng vai trò rất quan trọng. Vậy, đau nhức xương khớp nên ăn gì là tốt nhất?

Thực phẩm giàu axit béo từ omega-3: Axit béo omega-3 có tác dụng ngăn chặn phản ứng gây viêm của hệ miễn dịch, giúp giảm đau nhức xương khớp, ngăn ngừa viêm khớp. Cơ thể con người không thể tự tổng hợp omega-3, do đó cần cung cấp thông qua các loại thực phẩm bên ngoài như: dầu thực vật, cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ,…

Đau nhức xương khớp nên ăn gì
Đau nhức xương khớp nên ăn gì tốt nhất? – Các loại thực phẩm giàu axit béo từ omega-3 là lựa chọn hàng đầu.

Thực phẩm giàu vitamin D và canxi: Những chất này rất quan trọng đối với cấu trúc xương, do đó nếu muốn biết đau nhức xương khớp nên ăn gì tốt nhất, thực phẩm giàu vitamin D và canxi sẽ là lựa chọn ưu tiên hàng đầu, chúng có nhiều trong nước hầm xương, sữa tươi và các chế phẩm ít béo từ sữa,… giúp tái tạo sụn khớp, cải thiện tình trạng sưng viêm khớp, hạn chế đau nhức hiệu quả.

Rau xanh, quả tươi giàu vitamin: Nhờ chứa hàm lượng vitamin, chất xơ lớn nên các loại rau xanh, quả tươi luôn được bác sĩ khuyến cáo cần sử dụng nhiều đối với người bị đau nhức xương khớp nhằm giúp xương khớp thêm chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, kháng viêm,… Các loại rau quả nên sử dụng như: dứa (thơm), bưởi, đu đủ, bơ, cải mầm, rau bina, cải xanh, bắp cải,….

Đau nhức xương khớp ăn gì
Các loại rau xanh, quả tươi là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất rất tốt cho hệ cơ xương khớp.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt (lúa mạch đen, gạo lứt, lúa mì, bắp rang, đậu nành, vừng đen,…) là những loại thực phẩm giàu vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, làm chậm quá trình oxy hóa và lão hóa xương khớp.

Một số loại thực phẩm khác: Để biết đau nhức xương khớp ăn gì, ngoài những loại thực phẩm như trên, người bệnh có thể tham khảo thêm một số nguyên liệu tốt cho sức khỏe và hệ cơ xương khớp như: các loại nấm, gia vị (gừng, tỏi, ớt, hạt tiêu,…), trà xanh, giá đỗ, cà rốt,…

Hotline (24/7): 0907506687

Tổng đài tư vấn: 19001049

Nên Kiêng Ăn Gì Khi Bị Đau Nhức Xương Khớp?

Ngoài vấn đề đau nhức xương khớp nên ăn gì là tốt nhất với những loại thực phẩm đã được chúng tôi nêu ở phần trên, người bệnh cũng cần lưu ý đến các loại thức ăn cần tránh xa để không khiến bệnh phát triển nặng hơn:

Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ không chỉ là loại thực phẩm cần tránh xa khi thắc mắc đau nhức xương khớp nên ăn gì, chúng còn có thể gây hại cho sức khỏe của cả người khỏe mạnh, khiến tình trạng đau nhức tăng nặng hơn, phát sinh nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.

Đạm chứa trong các loại thịt đỏ: Các loại thịt có màu đỏ (thịt bò, thịt dê, thịt cừu,…) thường chứa nhiều đạm, có thể làm tình trạng sưng viêm và đau nhức khớp tăng nặng hơn, vì thế cần hạn chế sử dụng.

Đồ ăn chế biến sẵn: Các loại thức ăn chế biến sẵn thường tiềm ẩn nhiều rủi ro do không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, thành phần nguyên liệu chế biến, phụ gia, đặc biệt có thể chứa nhiều dầu mỡ hoặc muối.

Đau nhức xương khớp nên ăn gì 1
Thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, nhiều muối hoặc chế biến sẵn nên tránh xa để hạn chế đau nhức xương khớp.

Thực phẩm đóng hộp: Các loại thực phẩm đóng hộp thường có hàm lượng dinh dưỡng ít, chứa chất bảo quản, nhiều muối nên không tốt cho hệ xương khớp, đặc biệt là những người đang bị đau nhức xương khớp, do đó cần hạn chế sử dụng, tốt nhất nên dành thời gian để nấu ăn hàng ngày với chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Thức ăn quá mặn: Ăn thức ăn quá mặn có thể khiến tình trạng viêm khớp tăng nặng, mật độ xương giảm, gây đau nhức nhiều hơn, do đó người bệnh cần hạn chế dùng muối (tuy nhiên không được bỏ hẳn khỏi khẩu phần ăn hàng ngày). Ngoài ra, bệnh nhân cũng cần hạn chế sử dụng thực phẩm chứa nhiều đường.

Các loại chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá là những loại cần loại bỏ hoàn toàn khỏi cuộc sống hàng ngày để tránh gây hại cho sức khỏe. Ngoài ra, người bệnh cũng nên hạn chế sử dụng cà phê, các loại soda,…

Bị Đau Nhức Xương Khớp Nên Làm Gì Để Phòng Tránh?

Người bị đau nhức xương khớp ngoài việc chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày cũng cần đến các cơ sở y tế hoặc phòng khám chuyên khoa để được bác sĩ thăm khám, chẩn đoán đúng bệnh và có biện pháp điều trị kịp thời.

Hiện nay, Phòng khám cơ xương khớp PCC đang thực hiện điều trị các bệnh lý về cơ xương khớp bằng phương pháp Chiropractic kết hợp vật lý trị liệu, châm cứu với tỷ lệ thành công hơn 95%. Do đó, nếu có nhu cầu điều trị triệu chứng đau nhức xương khớp, người bệnh có thể đến ngay PCC trước khi bệnh phát triển nặng hơn.

Đau nhức xương khớp nên ăn gì 2
Nên đến PCC để bác sĩ thăm khám, chẩn đoán bệnh và có biện pháp điều trị phù hợp.

Khi thực hiện điều trị đau nhức xương khớp, các bác sĩ tại PCC sẽ tiến hành thăm khám lâm sàng, chụp X-Quang (nếu cần thiết) để xác định chính xác nguyên nhân gây bệnh, từ đó đưa ra liệu trình điều trị phù hợp:

  • Nắn chỉnh cột sống, xương khớp bằng tay theo phương pháp Chiropractic.
  • Áp dụng vật lý trị liệu: chiếu đèn hồng ngoại, chiếu tia Laser, điện xung, dùng sóng xung kích, sóng siêu âm,..
  • Châm cứu khi cần thiết.
  • Hướng dẫn tập vận động sau điều trị.
  • Tư vấn chế độ dinh dưỡng, nghĩ ngơi hợp lý (nếu cần thiết).

Hotline (24/7): 0907506687

Tổng đài tư vấn: 19001049

Đau nhức xương khớp nên ăn gì và kiêng ăn gì còn tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau, cơ địa của người bệnh và nhiều yếu tố khác. Nếu muốn biết chính xác tình trạng bệnh lý đang mắc phải và có biện pháp điều trị hiệu quả, hãy đến ngay PCC để được bác sĩ thăm khám tận tình.

Comments

comments

Bài viết liên quan