Thoái hóa cột sống là bệnh lý xảy ra phổ biến ở người lớn tuổi, bệnh đang ngày càng trẻ hóa do lối sống thiếu lành mạnh, làm việc quá sức, lười vận động của một số bộ phận người trẻ tuổi. Tình trạng cột sống lão hóa tuy không thể điều trị khỏi hẳn, thế nhưng hoàn toàn có thể ngăn chặn và phòng ngừa thoái hóa cột sống từ sớm với những biện pháp hữu ích được liệt kê trong bài sau.

Những Yếu Tố Làm Tăng Nguy Cơ Bị Thoái Hóa Cột Sống

Thoái hóa là tình trạng các mô sụn, dây chằng, cơ, gân, xương khớp suy giảm chức năng hoạt động, trở nên lỏng lẻo và yếu kém, trong đó cột sống là một trong những bộ phận có nguy cơ bị lão hóa sớm nhất. Thoái hóa cột sống không chỉ chịu tác động từ vấn đề tuổi tác mà còn liên quan đến những yếu tố nguy như:

  • Thường xuyên lao động nặng nhọc, mang vác hoặc bưng bê vật nặng liên tục trong thời gian dài.
  • Ngồi làm việc ít thay đổi tư thế, lười vận động của một số người làm việc văn phòng.
  • Hoạt động thể thao quá sức, chơi sai kỹ thuật gây tổn thương lên cột sống.
  • Chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu chất (đặc biệt là canxi, vitamin D).
  • Thừa cân, béo phì do ăn uống thiếu khoa học và ít vận động.
  • Ảnh hưởng từ quá trình mang thai, sinh con khi người mẹ không ăn uống đủ chất.
  • Tư thế lao động, làm việc hay sinh hoạt không đúng gây áp lực lên cột sống.
Phòng ngừa thoái hóa cột sống 1
Thoái hóa cột sống không chỉ do tuổi cao mà bệnh lý này còn liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau.

Trên thực tế, thoái hóa cột sống không thể điều trị khỏi hẳn, do đây là quá trình thoái hóa xương khớp theo quy luật tự nhiên. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa thoái hóa cột sống hiệu quả nếu có lối sống lành mạnh, giảm thiểu các nguy cơ làm tăng tốc độ thoái hóa.

Hotline (24/7): 0907506687

Tổng đài tư vấn: 19001049

Các Cách Phòng Ngừa Thoái Hóa Cột Sống Hiệu Quả

Thoái hóa cột sống không chỉ xảy ra phổ biến ở người cao tuổi, bệnh lý này hiện nay có xu hướng trẻ hóa với số lượng người mắc bệnh ngày càng tăng. Thay vì phải đợi đến lúc xương khớp lão hóa mới bắt đầu lo chữa trị, bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa thoái hóa cột sống ngay từ bây giờ với những cách sau:

Hạn chế làm việc nặng nhọc: Công việc hàng ngày với những thao tác mang vác, bưng bê vật nặng đã tạo áp lực lên cột sống, khiến cột sống nhanh bị thoái hóa. Chính vì thế, bạn cần hạn chế làm việc nặng nhọc, chỉ nên làm vừa sức và cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý.

Tránh các tư thế không tốt: Các tư thế thẳng, đúng khoa học sẽ giúp hạn chế tối đa áp lực lên cột sống, khiến chức năng vận động của cột sống và các bộ phận phần mềm đặt mức tốt nhất. Do đó, bạn cần lưu ý đến tư thế ngồi làm việc, nằm ngủ, thao tác nâng, mang vác vật nặng, chơi thể thao,…

Phòng ngừa thoái hóa cột sống
Luyện tập vận động vừa sức hoặc chơi các bộ môn thể thao phù hợp để phòng ngừa thoái hóa cột sống.

Luyện tập vận động thường xuyên: Luyện tập thể dục thể thao, tích cực tham gia vận động không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, xương khớp chắc khỏe mà đây còn là cách phòng chống thoái hóa cột sống hiệu quả. Bạn chỉ cần dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập vận động hoặc chơi các bộ môn thể thao phù hợp.

Giữ cơ thể ở mức cân nặng phù hợp: Khi trọng lượng cơ thể tăng cao sẽ làm cột sống chịu nhiều áp lực, nhất là vùng thắt lưng, từ đó khiến cột sống bị thoái hóa nhanh. Để phòng ngừa thoái hóa cột sống, bạn cần chú ý đến cân nặng của cơ thể, nên duy trì ở mức phù hợp.

Chế độ ăn uống hợp lý: Một chế độ dinh dưỡng hợp lý được áp dụng đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng chống được nhiều bệnh tật, trong đó có thoái hóa cột sống. Bạn cần bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D, B, E, axit béo giàu omega-3 có nhiều trong sữa, tôm, cua, hải sản, rau củ xanh, hoa quả tươi,…

Cách phòng chống thoái hóa cột sống
Có chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Có lối sống lành mạnh: Rượu bia, thuốc lá là những thứ cần loại bỏ khỏi cuộc sống hằng ngày; cà phê, soda hay những thực phẩm không tốt cho sức khỏe cũng nên hạn chế sử dụng. Đồng thời, bạn cần có lối sống lành mạnh, năng động, tránh ngồi ì một chỗ hay làm những việc không tốt cho hệ cơ xương khớp.

Ngoài những biện pháp phòng ngừa thoái hóa cột sống hữu ích cần được áp dụng ngay từ lúc này ở mọi lứa tuổi như trên, để hạn chế tình trạng lão hóa xương khớp, bạn cũng cần lưu ý thêm một số vấn đề sau:

  • Lựa chọn gối ngủ có độ cao phù hợp, nên ngủ trên nệm êm vừa phải.
  • Tránh thực hiện những thao tác đột ngột gây tổn thương đến cột sống.
  • Khi ngồi làm việc, sau khoảng 60 – 90 phút nên thay đổi tư thế hoặc đi lại xung quanh.
  • Tập yoga hoặc tập dưỡng sinh có thể giúp cơ thể khỏe mạnh và sức khỏe tốt hơn.
  • Luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, stress, hạn chế làm việc quá sức.

ĐẶC BIỆT, khi phát hiện dấu hiệu đau lưng, đau cột sống bất thường, bạn nên nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được thăm khám, chẩn đoán sớm bệnh lý và có biện pháp điều trị kịp thời.

Phòng ngừa thoái hóa cột sống 2
Khi có các dấu hiệu đau lưng, đau cột sống bất thường, nên đến gặp bác sĩ thăm khám sớm.

Với hệ thống máy móc hiện đại nhập khẩu từ Mỹ; phương pháp điều trị tiến bộ; đội ngũ bác sĩ có tay nghề cao cùng sự thăm khám, điều trị trực tiếp của bác sĩ Randell Dupraw đến từ Mỹ với hơn 20 năm kinh nghiệm, Phòng khám cơ xương khớp PCC hiện đang là địa chỉ chữa thoái hóa cột sống được hàng ngàn bệnh nhân lựa chọn:

Điều trị thoái hóa cột sống bằng phương pháp Chiropractic – sử dụng tay nắn chỉnh, kéo giãn cột sống tự nhiên, kết hợp vật lý trị liệu hỗ trợ giảm đau, kháng viêm (chiếu đèn hồng ngoại, chiếu tia Laser, siêu âm, chườm nóng,…) cùng biện pháp châm cứu (áp dụng khi cần thiết), tập vận động theo hướng dẫn của bác sĩ.

Được đội ngũ bác sĩ hàng đầu trong và nước thăm khám, tư vấn, điều trị trực tiếp dựa trên nguyên nhân gây bệnh và mức độ tổn thương của cột sống; hoàn toàn không dùng thuốc, không phẫu thuật; cho tỷ lệ thành công hơn 95%, hạn chế tái phát, do đó rất an toàn và hiệu quả.

Ứng dụng hệ thống máy móc, trang thiết bị hiện đại được nhập khẩu từ Mỹ như: máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS, đèn hồng ngoại IR, tia Laser thế hệ thứ IV, giường Lander, sóng siêu âm, điện xung,….

Phòng ngừa thoái hóa cột sống 3
Chiropractic là phương pháp điều trị thoái hóa cột sống tiên tiến nhất của Mỹ đang được ứng dụng tại PCC.

Hotline (24/7): 0907506687

Tổng đài tư vấn: 19001049

Thoái hóa tuy không thể chữa khỏi hoàn toàn nhưng vẫn có khả năng ngăn chặn bệnh và phòng ngừa thoái hóa cột sống từ sớm nhằm giảm đau nhức, làm chậm quá trình lão hóa, hạn chế các biến chứng nguy hiểm, giúp người bệnh có cuộc sống vui vẻ và sức khỏe tốt hơn.

Comments

comments

Bài viết liên quan