Thoái hóa khớp là bệnh lý không thể tránh khỏi, bởi đây là tình trạng lão hóa xương khớp theo tự nhiên khi tuổi tác ngày càng tăng cao. Tuy nhiên, bệnh có thể ngăn ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa hiệu quả bằng nhiều cách khác nhau. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các biện pháp phòng ngừa thoái hóa khớp hiệu quả trong bài viết sau.

Các Biện Pháp Phòng Ngừa Thoái Hóa Khớp

Nếu bạn không hiểu sự vận động của cơ thể và không biết cách chăm sóc bản thân đúng đắn, bạn có thể đẩy bản thân rơi vào vòng vây của các loại bệnh tật phức tạp, trong đó có thoái hóa khớp với nhiều ảnh hưởng tác động xấu đến sức khỏe. Tuy nhiên, nếu biết cách phòng ngừa thoái hóa khớp, bạn có thể sống vui khỏe hơn.

Vậy, làm thế nào để chống thoái hóa xương khớp hiệu quả nhưng vẫn an toàn và không gây hại cho sức khỏe? Trên thực tế, có rất nhiều biện pháp phòng ngừa thoái hóa xương khớp, bạn có thể tham khảo một số cách sau:

Duy trì cân nặng hợp lý: Khi cân nặng của cơ thể càng lớn sẽ càng tạo sức ép lên cột sống, xương khớp (khớp háng, khớp cẳng chân, đầu gối,…) từ đó khiến xương khớp thoái hóa nhanh. Do đó, để phòng tránh thoái hóa khớp, bạn cần điều chỉnh cân nặng ở mức hợp lý và duy trì lâu dài.

Chăm tập vận động: Tập luyện thể dục, thể thao vừa sức không chỉ khiến cơ thể thêm săn chắc, cơ bắp khỏe mạnh, tránh thừa cân béo phì, hỗ trợ máu lưu thông ổn định để sụn khớp có đủ dinh dưỡng, cách này còn giúp phòng bệnh thoái hóa khớp hiệu quả cho mọi đối tượng khác nhau.

phòng ngừa thoái hóa khớp
Luyện tập thể dục, thể thao vừa sức là cách phòng ngừa thoái hóa khớp hiệu quả.

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: Chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, cơ xương khớp cũng chắc khỏe hơn, từ đó phòng tránh thoái hóa khớp hiệu quả, đồng thời ngăn ngừa nhiều bệnh lý khác nhau.

Giữ tư thế luôn cân bằng: Một tư thế khoa học sẽ giúp bảo vệ tốt các khớp xương, hạn chế sự chèn ép và giảm áp lực hiệu quả. Để phòng ngừa thoái hóa khớp, bạn cần giữ cơ thể ở tư thế thẳng sinh lý để diện tiếp xúc giữa các đầu khớp đạt mức tối đa, giảm sức ép đến mức tối thiểu, từ đó hạn chế thoái hóa khớp.

Tránh làm việc nặng nhọc: Nên hạn chế làm các công việc cần mang vác, bưng bê vật nặng. Nếu bắt buộc phải thực hiện thì cần ưu tiên sử dụng các khớp lớn để giảm áp lực lên khớp nhỏ, tránh thoái hóa khớp.

Biết “lắng nghe” cơ thể: Đau luôn là triệu chứng đầu tiên mà bạn có thể gặp phải, khi xương khớp có dấu hiệu đau nhức, chứng tỏ chúng đang gặp tổn thương và cần được can thiệp phục hồi sớm. Nếu gặp phải tình trạng này, bạn nên nhanh chóng đến gặp bác sĩ thăm khám sớm để có biện pháp điều trị phù hợp.

phòng tránh thoái hóa khớp
Khi bị đau nhức xương khớp, nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Có lối sống lành mạnh: Bạn nên sắp xếp thời gian làm việc, nghỉ ngơi và luyện tập thể thao hợp lý, không nên để cơ thể vận động quá nhiều hay chịu áp lực lớn từ công việc. Đồng thời, từ bỏ các thói quen xấu gây hại cho xương khớp (uống rượu bia, hút thuốc, tư thế sinh hoạt hay làm việc không đúng, lười luyện tập,…).

Bảo vệ cơ thể tốt hơn: Khi làm việc hay vận động, nên trang bị cho bản thân đầy đủ các thiết bị bảo hộ cần thiết để tránh gây tổn thương xương khớp, bảo vệ các khớp xương để phòng ngừa thoái hóa khớp hiệu quả.

 Liên hệ với bác sĩ để nhận tư vấn cụ thể hơn!!!

Tổng đài tư vấn: 19001049

Để Thoái Hóa Khớp Không Còn Là Nỗi Ám Ảnh

Thoái hóa khớp không chỉ là nỗi ám ảnh của những người lớn tuổi mà ngay cả những người trẻ tuổi cũng có nguy cơ mắc bệnh. Do đó, cần có biện pháp phòng ngừa thoái hóa khớp từ sớm để giúp xương khớp luôn chắc khỏe, kéo dài sự dẻo dai và độ bền chắc khi về già. Tuy nhiên, song song với quá trình phòng tránh bệnh, bạn cũng nên lưu ý đến các biểu hiện của bệnh lý để có biện pháp can thiệp kịp thời.

Hiện nay, có rất nhiều biện pháp chữa thoái hóa khớp đang được áp dụng tại nhiều bệnh viện, phòng khám trên toàn quốc, thế nhưng không phải phương pháp nào cũng mang lại hiệu quả tối ưu, vấn đề này còn tùy thuộc vào tình trạng bệnh lý (nguyên nhân gây bệnh, mức độ tổn thương, cơ địa, vị trí khớp thoái hóa…):

  • Dùng thuốc: Được khá nhiều người áp dụng, bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc giảm đau, kháng viêm để hỗ trợ điều trị. Tuy nhiên, đây không phải biện pháp chữa bệnh hiệu quả, thuốc chỉ có tác dụng tạm thời, nhiều trường hợp còn khiến bệnh phát triển trầm trọng và khó chữa trị hơn.
  • Phẫu thuật: Đây là biện pháp chữa trị cuối cùng có thể áp dụng trong các trường hợp thoái hóa khớp nặng, đã áp dụng nhiều phương pháp điều trị khác nhưng không hiệu quả. Trên thực tế, chỉ có khoảng 10% trường hợp cần phẫu thuật, cách này cũng mang nhiều rủi ro, bệnh dễ tái phát.
  • Châm cứu, bấm huyệt: Nhiều người hiện đang thực hiện châm cứu, bấm huyệt để chữa thoái hóa khớp, thế nhưng thời gian điều trị rất lâu, hiệu quả không cao.
  • Vật lý trị liệu: Đây là biện pháp dựa vào sự hỗ trợ của các loại máy móc, trang thiết bị phù hợp hoặc đôi bàn tay của bác sĩ để tạo ra các tác nhân vật lý tác động vào vùng tổn thương nhằm kích thích xương khớp phục hồi tự nhiên, tăng ngưỡng chịu lực, giảm đau hiệu quả.
phòng ngừa thoái hóa xương khớp
Vật lý trị liệu là biện pháp điều trị thoái hóa khớp an toàn, hiệu quả, đang được ứng dụng tại PCC.

Với việc áp dụng phương pháp Chiropractic kết hợp vật lý trị liệu, châm cứu vào quá trình điều trị các bệnh cơ xương khớp, trong đó có thoái hóa khớp, Phòng khám cơ xương khớp PCC đã giúp cho hàng ngàn bệnh nhân thoát khỏi nỗi ám ảnh đau nhức, lấy lại sức khỏe tốt, xương khớp chắc khỏe và dẻo dai hơn.

Ngoài các biện pháp phòng ngừa thoái hóa khớp được chúng tôi chia sẻ như trên, khi phát hiện các dấu hiệu đau nhức khớp bất thường, bạn nên nhanh chóng đến ngay Phòng khám cơ xương khớp PCC để được thăm khám và điều trị kịp thời với phương pháp tiến bộ, hệ thống máy móc hiện đại cùng đội ngũ bác sĩ giỏi, có tay nghề cao tại Việt Nam và đến từ Mỹ.

Comments

comments

Bài viết liên quan