Những người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm (đặc biệt là người cao tuổi) thường có thói quen nằm hoặc ngồi cả ngày, ít vận động vì sợ đau. Việc này sẽ khiến cột sống, các khớp xương dần yếu đi, bệnh trở nặng và gây đau nhức nhiều hơn. Theo các chuyên gia, tập thể dục vừa sức rất tốt với người bệnh thoát vị đĩa đệm, không chỉ hỗ trợ điều trị hiệu quả mà còn giúp hệ cơ xương khớp vững chắc hơn. Vậy, người bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không?

Tìm Hiểu: Người Bị Thoát Vị Đĩa Đệm Có Nên Chạy Bộ Không?

Luyện tập thể thao hay thực hiện vận động vừa sức rất tốt đối với người mắc bệnh cơ xương khớp, trong đó có thoát vị đĩa đệm. Người bệnh có thể tự lựa chọn loại hình hoạt động phù hợp để thiết lập chế độ rèn luyện sức khỏe hiệu quả. Mặc dù vậy, hiện nay vấn đề “người bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không?” có rất nhiều người quan tâm.

Rất nhiều người có suy nghĩ khi mắc bệnh thoát vị đĩa đệm thì cần nghỉ ngơi, không nên hoạt động mạnh, hạn chế đi lại hay làm việc nặng nhọc để tránh bị đau nhức. Tuy nhiên, đây là quan niệm hoàn toàn sai, bởi nếu nằm hoặc ngồi quá nhiều, ít vận động sẽ khiến xương khớp yếu dần, bệnh ngày càng nghiêm trọng và đau nhức dai dẳng hơn.

Theo khuyến cáo của chuyên gia cơ xương khớp, luyện tập thể thao rất tốt đối với người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm, đặc biệt là đi bộ, bơi lội, tập các bài tập tại chỗ. Tuy nhiên việc chạy bộ cần tránh thực hiện vì chúng có thể gây đau nhức nhiều hơn, khiến bệnh phát triển nặng và khó chữa trị hơn.

Thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ
Người bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không là vấn đề được rất nhiều người quan tâm và tìm hiểu.

Khi người bệnh chạy bộ liên tục sẽ tạo áp lực lớn lên cột sống thắt lưng và đôi chân, gây căng thẳng đĩa đệm, khiến đĩa đệm bị chèn ép nhiều hơn, từ đó gây ra những cơn đau nhức rất khó chịu. Tuy nhiên, người bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không còn tùy thuộc vào mức độ bệnh lý và cách chạy bộ mà người bệnh thực hiện:

  • Với những trường hợp bệnh nặng, người bệnh đang bị đau dữ dội, việc chạy bộ cần tránh vì lúc này lúc này đĩa đệm tổn thương nhiều, mọi tác động tạo áp lực lên cột sống đều khiến bệnh phát triển nghiêm trọng hơn.
  • Trong trường hợp thoát vị đĩa đệm nhẹ, bệnh vừa khởi phát, người bệnh vẫn có thể thực hiện đi bộ hoặc chạy bộ nhưng chỉ được chạy chậm, tập vừa sức theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia cơ xương khớp.

Hotline (24/7): 0907506687

Tổng đài tư vấn: 19001049

Người Bị Thoát Vị Đĩa Đệm Cần Chạy Bộ Đúng Cách

Luyện tập thể thao cũng như chạy bộ rất tốt cho sức khỏe con người, không chỉ phòng ngừa và hạn chế nhiều bệnh lý cơ xương khớp, các hoạt động này còn giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần thư giãn và hệ cơ xương khớp thêm vững chắc. Tuy nhiên, việc chạy bộ đối với người bị thoát vị đĩa đệm cần lưu ý một số vấn đề sau:

  • Chỉ thực hiện chạy bộ khi bệnh chỉ mới phát triển nhẹ, không quá nặng.
  • Chỉ chạy bộ nhẹ nhàng, vừa sức, chạy chậm rãi để tránh tạo áp lực lên cột sống và đôi chân.
  • Chỉ chạy bộ trên đường bằng phẳng, không gồ ghề, dằn xốc hay có độ nghiêng lớn.
  • Trang bị giày phù hợp, đi êm chân và đúng kích cỡ đôi chân.
  • Mặc trang phục thoải mái, không quá chật.
  • Trước khi chạy bộ cần khởi động kỹ hoặc đi bộ từ từ trước để tránh bị chuột rút, đau cơ, đau lưng.
Người bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ
Người bị thoát vị đĩa đệm có thể chạy bộ nhưng chỉ nên chạy chậm rãi, vừa sức, chạy đúng cách,…
  • Có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc mang đai bảo vệ lưng khi thực hiện chạy bộ.
  • Không chạy bộ khi vừa ăn no hoặc đang đói.
  • Cần giữ tinh thần thoải mái, cơ thể thả lỏng khi thực hiện chạy bộ, tránh căng thẳng, stress.
  • Khi cảm thấy mệt hoặc đau nhức khó chịu nên ngưng tập và cần nghỉ ngơi hợp lý.
  • Mỗi ngày chỉ nên chạy bộ khoảng 15 – 30 phút, có thể sử dụng máy luyện tập chạy bộ tại nhà với những chương trình phù hợp được tích hợp sẵn.
  • ĐẶC BIỆT, để mang lại hiệu quả tốt nhất, tránh làm bệnh phát triển nặng hơn, người bệnh nên thực hiện đi bộ trước, sau khi cơ thể quen với quá trình luyện tập vận động mới chuyển sang chạy bộ nhẹ nhàng và chậm rãi.

Ngoài việc luyện tập vận động vừa sức, người bệnh cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, tránh làm việc nặng nhọc, đồng thời đến gặp ngay bác sĩ để thăm khám sức khỏe định kỳ, theo dõi liệu trình điều trị hoặc có biện pháp chữa trị phù hợp.

Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm Với Phương Pháp Chiropractic Của Mỹ

Vận động hợp lý hay luyện tập thể dục thể thao vừa sức rất tốt đối với người bị thoát vị đĩa đệm, thế nhưng nếu không có biện pháp điều trị sớm có thể khiến bệnh xuất hiện nhiều biến chứng nguy hiểm. Bởi tập vận động chỉ giúp giảm đau, hạn chế tổn thương, làm chậm quá trình phát triển của bệnh chứ không có tác dụng chữa bệnh.

Với hệ thống máy móc hiện đại được nhập khẩu từ nước ngoài, đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm đến từ Mỹ cùng việc áp dụng phương pháp Chiropractic (CN Mỹ) vào quá trình điều trị thoát vị đĩa đệm, Phòng khám cơ xương khớp PCC đã chữa trị thành công cho hàng ngàn bệnh nhân khác nhau, có tỷ lệ thành công luôn đạt hơn 95% với ưu điểm:

  • Điều trị bảo tồn không dùng thuốc, không phẫu thuật.
  • Mức độ đau nhức giảm từ 10 xuống còn 1 – 3, đạt hiệu quả rõ rệt sau điều trị.
  • Liệu trình điều trị hợp lý, được bác sĩ đưa ra dựa trên nguyên nhân gây bệnh, mức độ tổn thương, cơ địa,…
  • Chi phí điều trị hợp lý, được niêm yết công khai.
  • Sau điều trị bác sĩ sẽ hướng dẫn bệnh nhân thực hiện thêm các bài tập vận động phù hợp.
Bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không
Chiropractic là phương pháp nắn chỉnh cột sống bằng tay tự nhiên được áp dụng tại PCC.

Chiropractic là phương pháp điều trị sử dụng tay để thực hiện kéo giãn, nắn chỉnh cột sống nhằm điều chỉnh các sai lệch, giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép một cách tự nhiên. Đồng thời, bác sĩ sẽ kết hợp thêm một số biện pháp vật lý trị liệu như: chiếu tia Laser, kéo giãn cột sống trên máy DTS, chiếu đèn hồng ngoại, điện xung,…

Hotline (24/7): 0907506687

Tổng đài tư vấn: 19001049

Người bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không còn phụ thuộc vào mức độ bệnh lý, sức khỏe người bệnh, các biến chứng đang xảy ra,…. Tuy nhiên, theo các chuyên gia việc chạy bộ nên cần tránh hoặc chỉ nên thực hiện khi bệnh phát triển nhẹ, chạy chậm rãi đúng cách và vừa sức. Đặc biệt, cần thăm khám bác sĩ và điều trị sớm để tránh bị liệt.

Comments

comments

Bài viết liên quan