Đi bộ là một loại hình luyện tập thể dục đơn giản, phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau, không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn khiến xương khớp trở nên chắc khỏe, phòng ngừa được nhiều bệnh lý cơ xương khớp, bệnh cơ thể. Tuy nhiên, vấn đề thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không được rất nhiều người quan tâm, bởi bệnh lý này thường gây đau nhức chạy dọc từ vùng thắt lưng xuống đến chân.

Người Bị Thoát Vị Đĩa Đệm Có Nên Đi Bộ Không?

Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không? Người thì cho rằng cần thiết, người lại bảo không nên vì có thể khiến chân đau nhức nhiều hơn. Từ xưa nay 2 luồng ý kiến này vẫn luôn tồn tại song song với nhau, gây không ít lo lắng cho người bệnh. Vậy đâu mới là câu trả lời đúng, thoát vị đĩa đệm đi bộ có tốt không?

Trên thực tế, người bị thoát vị đĩa đệm nếu vận động chân liên tục có thể gây đau nhức nhiều hơn. Thế nhưng, đi bộ lại là hoạt động CẦN THIẾT cho mọi đối tượng, trong đó có người bệnh thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao và không phát sinh hệ lụy xấu, đi bộ ĐÚNG CÁCH mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

  • Đi bộ thường xuyên và đúng cách có thể giúp đôi chân ngày càng khỏe mạnh và dẻo dai hơn.
  • Hệ cơ xương khớp ở chân trở nên chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp.
  • Đi bộ giúp tiêu hao năng lượng thừa, kiểm soát cân nặng cơ thể, giảm áp lực lên chân.
  • Tăng cường tuần hoàn máu và trao đổi dinh dưỡng ở chân, từ đó giảm thiểu các cơn đau nhức chân.
  • Phòng ngừa được nhiều bệnh lý cơ xương khớp và các bệnh về tim mạch, hệ tiêu hóa,….
Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ
Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

Ngoài đi bộ, người bị thoát vị đĩa đệm còn có thể tham gia bơi lội, đạp xe đạp hoặc thực hiện các bài tập vận động tại chỗ, tập dưỡng sinh,… Tuy nhiên cần tránh chạy bộ, một số động tác khiến chân phải thực hiện những thao tác khó (ngồi xổm, kéo cẳng chân, đứng lên ngồi xuống liên tục,…).

 Liên hệ với bác sĩ để nhận tư vấn cụ thể hơn!!!

Tổng đài tư vấn: 19001049

Hướng Dẫn Đi Bộ Đúng Cách Cho Người Bị Thoát Vị Đĩa Đệm

Trên thực tế, thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không còn tùy thuộc vào mức độ bênh lý, người bệnh có thể thực hiện đi bộ nếu bệnh chưa phát triển nặng, chân vẫn vận động ổn định. Tuy nhiên, việc đi bộ cũng cần tuân thủ đúng nguyên tắc để không làm tình trạng bệnh lý nặng hơn:

  • Không bước chân quá dài, khoảng cách mỗi lần bước chân chỉ cần dài bằng 1 – 2 bàn chân.
  • Khởi động nhẹ nhàng trước khi đi bộ khoảng 5 – 10 phút bằng những động tác co duỗi chân đơn giản.
  • Hít thở đều mỗi khi đi bộ, nếu cảm thấy mệt thì nên dừng lại và nghỉ ngơi, không cần cố quá sức.
  • 30 phút là tổng thời gian hợp lý nhất để bạn có thể thực hiện đi bộ, tuy nhiên còn tùy thuộc vào sức khỏe, độ tuổi, tình trạng bệnh lý mà điều chỉnh cho phù hợp.
  • Mỗi lần đi bộ chỉ nên đi từ 10 – 15 phút, mỗi ngày có thể thực hiện 2 – 3 lần.
  • Mỗi tuần nên thực hiện đi bộ từ 4 – 5 ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Thoát vị đĩa đệm đi bộ có tốt không
Khi đi bộ cần đi chậm rãi, mỗi khoảng cách bước chân chỉ dài bằng 1 – 2 bàn chân, dáng đứng thẳng,…
  • Để 2 tay thoải mái, không cầm nắm vật nặng, vung tay tự nhiên không gò bó.
  • Nên bước chậm rãi, đặc gót chân xuống trước, sau đó tới lòng bàn chân và cúi cùng là mũi chân.
  • Giữ đầu óc thoải mái, không suy nghĩ nhiều, không lo lắng hay để tâm trạng quá căng thẳng.
  • Sử dụng giày đi bộ phù hợp, vừa chân và êm ái.
  • Nếu thời tiết lạnh hoặc độ ẩm cao cần giữ ấm khi thực hiện đi bộ.
  • Nên đi trên mặt đường bằng phẳng, không dốc, không gồ ghề.

Những địa điểm có thể thực hiện đi bộ tốt nhất là các công viên có lối đi rộng, nhiều cây xanh tạo không gian thoáng mát hoặc dọc bờ sông. Đối với người không có nhiều thời gian, quá bận rộn với cuộc sống, đặc biệt là giới văn phòng có thể đi làm bằng phương tiện công cộng, tận dụng thời gian đi và về để đi bộ.

Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm An Toàn – Không Phẫu Thuật

Đi bộ đúng cách là biện pháp vận động có thể phòng ngừa và ngăn chặn nhiều bệnh lý cơ xương khớp khác nhau. Tuy nhiên, không phải cứ đi bộ là sẽ khỏi bệnh, bởi đây không phải phương pháp chữa bệnh mà chỉ là giải pháp hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm.

Với hệ thống trang thiết bị, máy móc hiện đại được nhập khẩu từ nước ngoài, cùng với đó là đội ngũ bác sĩ trong và ngoài nước giàu kinh nghiệm, Phòng khám cơ xương khớp PCC hiện đang thực hiện chữa thoát vị đĩa đệm với tỷ lệ thành công hơn 95% nhờ áp dụng phương pháp Chiropractic kết hợp vật lý trị liệu với ưu điểm:

  • Điều trị bảo tồn không dùng thuốc, không phẫu thuật, không thực hiện các biện pháp xâm lấn.
  • Mức độ đau nhức giảm từ 10 xuống còn 1 – 3.
  • Hiệu quả trên nhiều đối tượng bệnh nhân khác nhau.
  • Thực hiện nhẹ nhàng không gây đau, không phát sinh biến chứng sau điều trị.
thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không
Chiropractic là phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm an toàn và hiệu quả.

Khi điều trị thoát vị đĩa đệm, bác sĩ tại PCC có thể áp dụng một số biện pháp như: kéo giãn nắn chỉnh cột sống thắt lưng, cẳng chân bằng tay, kéo giãn cột sống thắt lưng trên máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS, điện xung kích thích, chiếu tia Laser, đèn hồng ngoại, dùng sóng siêu âm,… hoặc thực hiện châm cứu khi cần thiết.

 Liên hệ với bác sĩ để nhận tư vấn cụ thể hơn!!!

Tổng đài tư vấn: 19001049

Mỗi ngày bỏ ra khoảng 30 phút đi bộ không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn có thể phòng tránh được nhiều bệnh lý khác nhau, người bệnh cũng không cần lo về vấn đề “thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không’, bởi biện pháp này hoàn toàn có thể thực hiện được, tuy nhiên cần đi bộ đúng cách và hợp lý.

Comments

comments

Bài viết liên quan